- 社会人でメンタルが弱い！
- ささいなことで傷ついてしまう…
そういった悩みをお持ちの方は今のご時世珍しくないかもしれません。
特に最近はメンタル不調に陥ってしまう社会人の方は増えてきていますし。
特に最近はブラック企業なども急増してきていますからね。
人手不足の影響で1人あたりの業務量が増大してきていたり仕事のプレッシャーも増えてきている方も多いでしょうし。
そういった激務な会社ですと、なかなか並大抵のメンタルでは乗り切っていけないことも多いです。
ですがメンタルが弱いとは言いましても何とか社会人生活を乗り切っていかなければなりませんからね。
そんな時の対処法についてまとめてみました。
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社会人でメンタルの弱さに悩む方は多い…
最近はあなたのように社会人の方でメンタルの弱さに悩む方というのは、実際多いと思います。
メンタルが弱いというかうつ病などに陥ってしまう社会人の方も増えてきていますし。
精神疾患の労災件数は右肩上がりで急増してきていますからね。
今はどこの会社も人手不足に陥っていますから、仕事がなかなか回らずにピリピリしている職場も多いですし。
そんな中働いていかなくてはいけないというのは、かなりメンタルがやられてしまうことも多いです。
下っ端ならばまだ気楽ですが出世でもしてしまおうものなら、上から文句を言われて下からも突き上げられて精神を病んでしまう人も多いですからね。
なかなか厳しいかもしれません。
健全な魂は健全な肉体に宿る！とりあえず体を鍛えてみる手も
あなたのようにメンタルが弱いことで悩む社会人の方は珍しくないと思いますが…。
メンタルが弱いというのは、肉体的に弱さを抱えているという可能性もあります。
健全な魂は健全な肉体に宿るとも言われていますし。
フィジカル面で弱ければメンタルも弱くなってしまう傾向にあるんです。
体が弱いのにメンタルは強いなんていうのはあまりないと思いますし。
なので、とりあえず体を鍛えてみるのもいいかもしれません。
まあ社会人の方となるとなかなか運動習慣もない方が多いかもしれませんが…。
とりあえず散歩程度でもいいので、体を動かすことから始めてみるといいかもしれません。
あとは筋トレなどをすると体が鍛えられるとはよく言われますね。
筋トレをするとかなり苦しいですから、そう言った苦行に耐えることでメンタルが強くなるかもしれません。
食生活が原因でメンタルが弱くなることも！
メンタルの弱さで悩む社会人の方も多いとは思いますが…。
メンタルが弱いというかやはり身体的な問題などを抱えていてメンタルが弱くなるというのは、よくあるパターンです。
単純に体がなまってるとか鍛えられていないとかそう言ったことが原因でメンタルが弱くなっているのであればまだ良いですが…。
食生活が原因でメンタルが弱くなっていることも考えられます。
最近は色々と研究が進んできて、食事が精神状態にどんな影響を及ぼすのかなどがよく分かってきていますし。
特に最近はうつ病の方も増えてきていますが、食事が原因でうつ病のような症状が出るということもよく分かってきていますし。
一番我々の身近に起こりがちなのは、炭水化物を食べ過ぎて血糖値が上がり過ぎ、急激に下がる血糖値スパイクが起こっている場合ですね。
血糖値が激しく上下するので情緒不安定にもなりやすいんです。
ご飯を食べたら眠くなってしまう方も多いと思いますが…。
そういった方の場合は体内でそういった事が起きている可能性が高いです。
まぁそういった食事が原因で情緒不安定になったりメンタルが弱くなったりするということも考えられます。
心当たりがあるようであれば、食生活を見直してみるのもいいかもしれません。
人間関係が悪くメンタルが弱いなら転職も検討
あなたのように社会人の方でメンタルの弱さに悩む方も多いとは思いますが…。
そもそもメンタルがそこまで弱い方ではないのではないでしょうか？
ほとんどの人の精神状態や能力にそれほど差があるとは思えませんし。
そこであなたが自分のことをメンタルが弱いと認識してしまっているのは、単に人間関係が悪い会社だからではないでしょうか？
人間関係が悪い会社に勤めていたら些細な事で感情を揺さぶられたり、情緒不安定になったりすることもよくあるパターンですし。
最近は特にブラック企業も増えてきていますからね。
特に人手不足に陥っている会社も多くピリピリしている会社も多いですし。
必然的に人間関係が悪い会社も増えてきていると思います。
そんな過酷な環境で働いていたらメンタルが弱くなってしまったり情緒不安定になってしまうのも当たり前です。
あなたのメンタルに問題があるというよりは会社の環境に問題があるのではないでしょうか？
そう言った場合は早めに転職を検討するのも手段の1つです。
幸い今は有効求人倍率も高く転職もしやすくなってきていますし。
環境に問題がある場合はあなたがいくら頑張ったところで、環境を変えない限り改善する可能性は低いでしょうからね。
環境を変えたらパフォーマンスが一変したなんていうのはよくあるパターンですから、今のうちに環境を変えておくのもいいかもしれません。
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瞑想でメンタルを安定させるのも手段の一つ
あなたのようにメンタルの弱い社会人の方がよく取り組んでいるのが瞑想です。
瞑想最近ではマインドフルネスなどと言われていますが…。
これの効果は色々と挙げられていますね。
- ストレスに強くなる
- ストレス解消効果がある
- 安眠効果がある
- うつ病抑制する
- 集中力が上がる
- メンタルが強くなる
などなど。
とりあえずそういった瞑想に取り組んでみるのもいいかもしれません。
まぁ色々と瞑想の種類ややり方なども、様々なものがありますが…。
一番シンプルなのは、目を閉じて呼吸に意識を集中しすることだけです。
これだけでも自分の内側と向き合うことになるのでメンタルは強くなりやすいんです。
些細なことでは動じにくくなるとも言えますね。
結構一流の方々やアスリートの方々などもこういった瞑想を生活に取り入れている方も多いですね。
メンタルの弱さで悩んでいるのであれば、そういった風に鍛えてみるのもいいかもしれません。
メンタル弱い人は、体調が悪い方がパフォーマンスが上がるケースも
そういったメンタルの弱い社会人の方も多いとは思いますが…。
そういったメンタルが弱い人というのは、余計なことを考えてしまうから
- 動揺したり
- 情緒不安定になったり
- 力を発揮できなかったり
することも多いです。
つまりは余計なことを考えなければメンタルが揺さぶられることもないんですね。
つまりはメンタルが弱い人というのは、むしろ体調が悪いぐらいのほうがパフォーマンスが発揮できることも多いです。
というか私もそうですけど、風邪をひいたりとか体調が悪い時は、余計な事なんて考えている余裕もありませんからね。
むしろ仕事をこなすことだけに集中することができメンタルが揺さぶられることもないんです。
まぁ常に体調悪くしろとは言いませんがあまり万全の状態すぎてエネルギーが有り余っていても、
メンタルが弱い人というのは、余計なことを考えたりネガティブなことを考えることにエネルギーが使われてしまう可能性が高いんです。
ちょっと寝不足ぐらいの方が余計なこと考えずに進むかもしれませんね。
メンタルが弱いというか環境に問題があるケースもあるので
あなたのようにメンタルの弱さに悩む社会人の方も多いとは思いますが…。
本当にあなたのメンタルに問題があるのでしょうか？
そもそもそんなにメンタルが強く厚顔無恥な人の方が少ないような気がしますし。
環境に問題があるのではないでしょうか？
環境に問題があれば、ついていけずに情緒不安定になってしまうのも当たり前ですし。
そういった風になってしまうと、俺はメンタルが弱いんだという風に感じてしまうのは当たり前ですからね。
本当はメンタルに問題があるわけではなく環境に問題があったりするんですが…。
環境に問題がある場合はいくら頑張っても良くはならない可能性が高いですね。
今は仕事は多いので、今のうちに転職を検討するのもいいかもしれません。
環境を変えれば人からの評価も一変しますからね。
もしかしたら今の職場ではメンタルが強い人ばかりで、相対的にあなたはメンタルが弱いという評価をもらっているのかもしれませんが…。
そんなにメンタルが強い人ばかりの職場ばかりでもありませんし。
メンタルが弱い人が多い職場であれば、むしろあなたはメンタルが強いという評価をもらえる可能性もあります。
人柄の評価なんてそんな感じでいい加減ですので、環境を変えればメンタルが強くなる可能性もあります。
仕事が多い今のうちに動いておくのもいいかもしれません。
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まとめ
あなたのようにメンタルの弱さで悩む社会人の方も多いとは思いますが…。
やはりこういったことは環境に問題があるような気がしますね。
メンタルが弱い方というのは、いらっしゃるとは思いますが…。
思い込みの気もしますし、些細なことでいちいち反応しなくていいと思いますよ。
どうせバカな人の方が多いんですから、そんな人達の言動にいちいちメンタルを揺さぶられていては体が持ちませんし。
こんなページを見ているということはあなたの方がよっぽど頭がいいと思いますし。
実はメンタル強いんじゃないんですか？
まあそもそもそんな環境に問題があると思いますけどね。
環境が悪い場合は環境さえ変えれば解決する可能性が高いので、今の中で環境を変えておくのもいいかもしれません。