【療養中】30代うつ病で無職!社会復帰が不安な場合の対処法はこれだ!

 

  • 30代なのにうつ病で無職!
  • お先真っ暗だ…どうしよう

今のご時世、そういった悩みをお持ちの方も珍しくはないかも知れません。

 

特に最近は労働環境の悪いブラック企業が増えているため、あなたのように精神を病んでしまう方は珍しくありません。

最近は中高年ひきこもりも社会問題になってきているようですが、その原因は「退職」が一番多く、以前は正社員でバリバリ働いていた人が多いようです(内閣府調査より)。

今は働き盛りの年代のうつ病患者も多く、精神疾患の労災件数も右肩上がりで急増しています。

そうなると退職を余儀なくされてしまうケースも多いですし、あなたのように30代うつ病無職という方も決して珍しくはないのです。

 

しかしずっとそのままというわけにもいきませんし、そんなに資金的に余裕がある人ばかりでもないでしょう。

この記事では、30代無職ひきこもりで社会復帰が不安な時の対処法についてまとめてみましたので、参考にしてください。

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30代うつ病で無職の方は珍しくない

最近はあなたのように、30代うつ病で無職という方は珍しくありません。

ネットやSNSなどを見てみても、

30代で精神やられて今無職ニート。

世間に申し訳なさすぎて外出も怖い。

薬の副作用がでかくて決まった時間に出社なんてまず無理。

もうおわりだ。

 

30過ぎた精神疾患持ち無職の俺にはジョーカーの気持ちがよくわかる。

自己責任とは言うが親も毒親だし就職先はブラック企業だったし、自分としてはよくやったほうだと思う。

これからの進路としては刑務所が魅力的に見える。

miidas

 

日本は再チャレンジできない国だからね。

年齢制限もひどいし35歳超えたらまともな会社で正社員になるのはまず無理。

30代うつ無職の俺はもうおわりだ。

こんな意見が散見されますね。

特に現代はストレス社会と言われているため、それまで正社員でバリバリ働いていた人でも精神を病んでしまい、働けなくなってしまうケースも珍しくありません。

うつ病患者は年々急増!精神疾患の労災は右肩上がり

あなたのように30代という働き盛りでうつ病になり、無職になってしまう方は珍しくありません。

厚生労働省が発表した「過労死等の労災補償状況」によると、精神疾患の労災認定件数は2021年度に608件となっており、二年連続で過去最多となっています。

こういうのは申請せずにそのまま辞めていく人も多いですから、氷山の一角でしょうね。

特に最近は人手不足や人件費削減のために、一人当たりの業務量が増加している職場が多いです。

結果的に仕事を一人で抱え込むことになり、残業が多く病んでしまう…というパターンが多いと思います。

そういった職場ですと当然ピリピリしてますから、人間関係も悪い傾向にあります。

30代うつ病で無職!社会復帰が不安な場合の対処法は?

元気がある日は少しずつでも外に出てみる

やはりうつ病ですと、気分が沈んでやる気も出ない傾向にあります。

だから家にこもってしまっている人も多いと思いますが…。

やはり家にずっといると運動不足になりますし、日光にも当たりません。

 

日光に当たらないとセロトニンが出なかったり、ビタミンDが体内で生成されず、余計に心身共に不調が出てきます。

運動不足も、様々な心身の不調をきたしますし、気分も沈みます。

なので調子のいい日は、少しでも外に出て体を動かした方がいいと思います。

 

miidas

精神科医の中には、「30分のウォーキングは、抗うつ剤一本に匹敵する」という説を唱えている人もいるくらいですし。

そのくらい外に出て運動すると、気分が良くなるんですね。

まぁうつ病の薬を飲んでいるとはいえ、所詮対症療法に過ぎないですから…。

結局は薬で動けるようにし、そういった生活習慣を整えていって社会復帰を目指していく必要があります。

社会復帰するなら、給料安くても働きやすい会社を探す

30代でうつ病になってしまったような方ですと、前職はかなりきつい仕事だったのでしょうか?

無職になっているということは、次の会社を決めてから辞める気力もなく、半ば勢いで辞めてしまったのかもしれませんが…。

そういったうつ病から社会復帰を目指す場合、あまりきつい会社ですと当然長続きしません。

 

なので残業が少なめで働きやすい会社を探していったほうがいいでしょう。

給料が高くて残業も少ない会社が一番いいですが、そんな会社はほとんどありません。

元うつ病となると採用もされにくいでしょうし。

 

ですが給料が低めでもいいのであれば、働きやすい会社は割とあります。

給料安いと辞めてしまう人が多いので、案外あるんですね。

「そろそろ社会復帰しなきゃな…」というほどまでに回復してきているのであれば、そういった働きやすい会社を探していったほうがいいかもしれません。

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外で働くのが難しそうであれば、ネットで稼いでみる手も

或いは30代でうつ病無職の方ですと、もう働くことがトラウマになっている方もいるかもしれません。

30代無職という時点で結構世間的には厳しい目で見られますが、そうなってもいいから辞めたかったということですよね?

うつ病になってるんだからそういうことだと思いますが。

 

でしたら、在宅ワークなども検討してみたほうがいいかもしれません。

幸い今はネットの発達で、気楽にネットでも稼ぎやすくなってきていますし。

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職業訓練で社会復帰のリハビリをするのもありかも

まだ体が動かないレベルの人だと無理な手段ですが…。

「そろそろ働かなきゃな」くらいまで回復してきている方であれば、この方法がいいかもしれません。

ハローワークで募集されている職業訓練校に通うというのも手段の一つです。

入学金や学費はほぼ無料かテキスト代のみみたいな感じで通えます。

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学校なので朝は8~9時までに登校して、夕方16時くらいには終わります。

規則正しい生活が身につきますし、失業者仲間がたくさんいるので孤独感も解消されます。

失業給付を貰っているのであれば、職業訓練を受けることで延長して失業給付が貰えますし。

既に給付が終了していたり雇用保険が無い方でも、条件を満たせば月に10万円の生活給付金が貰えます。

いきなり仕事を探し始めても体がついていかないと思うので、こういったところでリハビリをしてみるのも良いかもしれません。

⇒ハロートレーニング 厚生労働省

⇒職業支援・給付金などについて知る|ハロトレ特設サイト|厚生労働省

まとめ

30代うつ病無職というあなたのような方も今は珍しくないと思います。

私の周りにも何人かいますし、中には死んでしまった人もいます。

しかしずっと無職ですと生活費も尽きてきますし、実際生活が結構厳しい方も多いかも知れません。

貯金が減っていくのは恐怖ですし、なかなか精神的にもきついですからね…。

 

まぁ社会復帰を考えるほどまでに回復してきているのであれば、今度はできるだけ働きやすい会社を探した方がいいと思います。

給料高くても労働時間長かったり、人間関係悪いと長続きしませんからね…。

一日でも若いほうが転職には有利ですから、少しずつ社会復帰のために動き出してみるのも良いかもしれません。

深刻な人手不足!転職で人生を変えるなら今がチャンス

最近は人手不足の会社が増えているため、良い会社に転職して人生を変えたいなら今がチャンスです。

帝国データバンクの2022年1月の調査によると、47.8%の企業が「正社員が足りていない!」と回答しています。

日本は少子高齢化による人口減少局面に入っているため、働き手が急速に減り深刻な人手不足に陥っているのです。

最近は中国や東南アジアも経済発展し人手不足に陥ってきているため、世界的な人材争奪戦が起きつつあります。

 

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